本文目次一覽： 1、吃柑橘的益處 2、吃橘子的益處和害處 3、吃柑橘會有什么益處呢？哪些人群不宜食用？ 吃柑橘的益處

1、果酸和維生素A、維生素B族：營養皮膚的上皮細胞，使皮膚的抵御力加強，連結水分，削減皮膚枯燥，嫩膚美容。

2、維生素C：含量比蘋果、梨、桃子要高。一個橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C的含量，其充沛的營養成分能幫忙肌膚抗氧化，促進膠原卵白的構成，皮膚更有彈性，祛斑并按捺色素生成。

3、維生素P：又稱蘆丁，在橘子中含量很高，能避免維生素C被氧化而遭到毀壞，還有助對維生素C的吸收，加強維生素C的效果。

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吃柑橘的禁忌：

1、每人每天所需的維生素C吃3個柑橘就已足夠，吃多了反而對口腔、牙齒有害。同時，柑橘含有葉紅量，若是攝入過多，血中含量驟增并大量積存在皮膚內，使皮下脂肪豐碩部位的皮膚，如手掌、手指、足掌、鼻唇溝及鼻孔邊沿發黃。

2、柑橘不要與蘿卜同食，若二者經常一同食用，會誘發或招致甲狀腺腫。

3、，柑橘不宜與牛奶同食，不然，柑橘中的果酸會使牛奶中的卵白量凝固，不只影響吸收，并且嚴峻者還會呈現腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因而，應在喝完牛奶1小時后才氣吃柑橘。

參考材料來源：人民安康網-第504期：冬季，柑橘類生果為何那么受歡送？

參考材料來源：百度百科-柑橘

吃橘子的益處和害處

益處：橘子，味甘酸、性溫，入肺。次要治胸隔結氣、嘔逆少食、胃陰不敷、口中干渴、肺熱咳嗽及飲酒過度。具有潤肺、行咳、化痰、健脾、順氣、行渴的成效。

害處：中醫認為，橘子是溫性食物，易上火，所以不克不及多吃。無論是哪種生果哪種食物都有利弊，吃多了容易結石病，食用多了也會呈現不良反響等等癥狀。

橘子的營養價值：

1、橘子富含維生素C與檸檬酸，維生素C具有美容感化，檸檬酸則具有消弭委靡的感化。

2、橘子內側薄皮含有炊事纖維及果膠，能夠促進通便，而且能夠降低膽固醇。

3、在鮮柑橘汁中，有一種 *** 活性很強的物量諾米靈，它能使致 *** 化學物量合成，按捺和阻斷 *** 細胞的生長，能使人體內除毒酶的活性成倍進步，阻遏致 *** 物對細胞核的損傷，庇護基因的無缺。

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橘子皮的用途：

橘子皮能夠美容、除茶銹、除臭，《本草綱目》中說陳皮（橘子皮）“同補藥則補；同瀉藥則瀉；同升藥則升；同降藥則降。”可見在古代，人們就已經認識到橘子的藥用價值了。

抗炎感化：橘子皮煎劑與維生素C、維生素K并用，能加強消炎感化。

治凍瘡：將橘子皮用火烤焦，研成粉末，再用動物油調平均，抹在患處。

治風寒傷風：取鮮橘子皮、生姜片，加紅糖適量煎水喝，可治療風寒、傷風、咳嗽。

治睡覺磨牙：睡覺前10分鐘，口中含一塊橘子皮，然后入睡，更好不要將橘子皮吐出，若感應不適時再吐出。

參考材料：人民網-吃橘子會帶來哪些益處

吃柑橘會有什么益處呢？哪些人群不宜食用？

吃柑橘會有什么益處呢？哪些人群不宜食用？

1.彌補維生素C，柑橘含有豐碩的維生素C，柑橘皮中也含有豐碩的維生素C，柑橘皮沏茶，或者在炒菜或烹調時參加一些柑橘皮，都能夠有效彌補人體維生素C。

2.彌補水分，柑橘果實含水量可達80%以上，每個果肉中隱藏著無數晶瑩剔透的小果囊。那些果囊是奇特的，含有許多細小的汁細胞。一旦被咬，小小的果囊會一個個爆開，汁液溢出口腔。在枯燥的秋冬季節，經常吃柑橘能夠為身體彌補水分，也有助于預防皮膚枯燥粗拙等問題。

3.清爽口氣，去除口臭。日常平凡多吃柑橘，能夠吸收豐碩的維生素C和一些天然芳香物量，會有一部門殘留下來，在口腔中能夠消弭。口腔內的細菌還能去除口腔異味，對清爽口氣、去除口臭有重要感化。

4.庇護血管，柑橘中的白色網狀絲網叫“橘網”，因為含有一種叫“蘆丁”的營養物量，所以是苦的。但那種物量能夠連結人體血管的一般彈性和密度，降低血管壁的脆性和通透性，預防腦出血。柑橘能夠間接食用，也能夠泡水食用。

5，降低膽固醇，起首，柑橘生果是纖維素的優良來源，籠蓋果肉和果囊的軟皮含有大量的炊事纖維。與其他果蔬比擬，柑橘生果的可溶性纖維含量出格高，能夠降低體內“壞”膽固醇的程度。其次，柑橘富含鉀、磷、鈣、鎂、維生素C等微量元素，都有助于降低血清膽固醇程度。

6，腦出血的預防，柑橘的果實不只富含維生素，還含有一種叫蘆丁的天然物量。那種物量的味道固然苦，但卻是人體血管的守護神。能增加血管的彈性和韌性，改善血管的通透性，避免血管 *** ，對中老年人腦出血有極好的預防感化。

7，陰虛的人要少吃柑橘，柑橘性溫，吃多了容易上火，尤其是陰虛陽亢者。更好少吃，不然會呈現口瘡、口干、咽痛、便秘等癥狀。