本文目次一覽： 1、沃柑的營養價值和成效 2、一個沃柑的熱量是幾? 3、沃柑的營養價值有哪些 4、沃柑含磷量幾 沃柑的營養價值和成效

1、沃柑的成效和感化1 潤腸通便 炊事纖維和果膠也是沃柑中的重要營養物量，可以促進腸胃爬動，肅清人體內堆積的毒素和垃圾，加快人體代謝，有促進通便的成效，還有清胃熱、生津行渴消食順氣的感化。

2、沃柑有保健身體、降脂降壓和促進消化的成效與感化。沃柑中含有豐碩的維生素、葡萄糖、炊事纖維以及鈣、鐵、磷等多種營養物量，經常吃能促進人體免疫細胞再生，加強人體的抵御力，還有降脂降壓、消食順氣的感化。

3、適量食用沃柑有生津行咳，美容養顏、潤腸通便等成效。沃柑能加強毛細血管的韌性，擴張冠狀動脈，具有預防高血壓，冠心病和動脈硬化的感化。

4、吃沃柑的益處 沃柑內含有極具豐碩的維生素C，而且沃柑還包羅了其他生果少有的維生素P，能加強促進維生素C的感化，強化末梢血管組織，沃柑中的橙皮甙也有降低毛細血管脆性的感化，高血壓與瘦削癥患者食之十分有益。

一個沃柑的熱量是幾?

1、一個沃柑的熱量大約為44~66大卡擺布。沃柑的脂肪含量為0.2克，所含的熱量并非很高，一個沃柑的重量大約為100克-150克，屬于一種低熱量、低脂肪的生果。

2、沃柑的熱量為每100克44大卡，脂肪含量為0.2克，所含的熱量并非很高，而一個沃柑的重量大約為100克-150克，所以一個沃柑的熱量大約為44-66大卡擺布，屬于一種低熱量、低脂肪的生果。

3、耳）； -沃柑：100克鮮沃柑的熱量約為58千卡（242焦 耳）； 蘋果：100克鮮蘋果的熱量約為52千卡（218焦 耳）； 西紅柿：100克鮮西紅柿的熱量僅為18千卡（75焦 耳）。

沃柑的營養價值有哪些

1、沃柑的營養價值：進步免疫力 沃柑那種生果中含有多種對人體有益的維生素，除了維生素c以外，沃柑中還含有豐碩的維生素a和維生素B，能滋養肌膚，促進人體內免疫細胞再生，加強人體本身的抗病才能。

2、維生素C：沃柑那種生果中含有多種對人體有益的維生素，出格是維生素c的含量比力高，那種維生素d能美白，滋養肌膚，又能促進人體內免疫細胞再生，能夠加強人體本身的抗病才能。

3、強化末梢血管：沃柑內含有極具豐碩的維生素C，而且沃柑還包羅了其他生果少有的維生素P，能加強促進維生素C的感化，強化末梢血管組織，沃柑中的橙皮甙也有降低毛細血管脆性的感化，高血壓與瘦削癥患者食之十分有益。

4、沃柑的營養成分 沃柑含有豐碩的維生素C、類胡蘿卜素、纖維素、鉀、葡萄糖酸等多種營養成分，每100克沃柑果肉中維生素C含量高達60毫克以上，比同重量的橙子超出跨越近兩倍，因而被稱為“維生素C之王”。

5、沃柑不屬于低糖生果。沃柑是一種含糖量出格高的生果，人們過量食用以后糖類會在身體內堆積，誘發高血糖，所以日常平凡吃沃柑必然要適量。

6、沃柑能加強毛細血管的韌性，擴張冠狀動脈，具有預防高血壓，冠心病和動脈硬化的感化。

沃柑含磷量幾

1、以下是沃柑的營養成分含量表：維生素C：沃柑富含維生素C，每100克沃柑中含有60至70毫克的維生素C，那相當于每天保舉攝入量的60%至70%。維生素C有助于加強免疫力，促進傷口愈合，幫忙身體吸收鐵量等。

2、沃柑中含有卵白量、脂肪、碳水化合物、葡萄糖、粗纖維、維生素C、果酸、蔗糖、果糖、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、檸檬酸、蘋果酸、枸緣酸等營養物量，沃柑有理氣健胃、散結行痛、促進食欲、醒酒及加強抵御力等多種成效。

3、沃柑的熱量為每100克44大卡，脂肪含量為0.2克，所含的熱量并非很高，而一個沃柑的重量大約為100克-150克，所以一個沃柑的熱量大約為44-66大卡擺布，屬于一種低熱量、低脂肪的生果。

4、一個沃柑的熱量大約為44~66大卡擺布。沃柑的脂肪含量為0.2克，所含的熱量并非很高，一個沃柑的重量大約為100克-150克，屬于一種低熱量、低脂肪的生果。

5、種植前還要停止整地，將足夠量的農家肥和含磷的元素的有機肥混合利用，對果園的土壤停止中耕培土，將肥料和土壤混合在一路，增加土壤的肥力。

6、每100克沃柑肉能夠供給62毫克的維生素C，相當于人體每天需要量的70%以上。維生素C是一種強效的抗氧化劑，可以進步免疫力，促進鐵吸收，幫忙排毒養顏，同時還能庇護血管和心臟。